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高纤食物超重要,赶快补充远离孕期便秘

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查看1048 | 回复0 | 2021-2-22 13:20:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕便秘是许多妈咪常遇到的问题

之前我们也有介绍过怀孕便秘的原因

因为黄体素分泌增加

使胃肠道蠕动减缓导致大肠持续吸收水分,让粪便干硬不易排出

怀孕中后期胎儿长大,也会压迫大肠

使食物残渣通过时速度变慢导致便秘


【孕妇必备高纤食物】

透过补充高纤蔬果来促进肠道蠕动

1.火龙果
2.地瓜
3.奇异果
4.花椰菜
5.奇亚子
6.香蕉
7.地瓜叶
8.黑枣汁


【除了高纤食物,水分、油脂也很重要】

1.可于早上空腹饮用200cc温开水

2.适当补充油脂,增加粪便润滑度,也能刺激肠胃蠕动


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